May 31,2022

อาหารเสริมแคปซูล คำแนะนำสามารถพบได้ทุกที่ — บนโฆษณา ผ่านผู้มีอิทธิพลทางโซเชียลมีเดีย และจากเพื่อนบ้าน เพื่อน และครอบครัวของคุณ ท่ามกลางเสียงอึกทึก อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าอาหารเสริมตัวใด (ถ้ามี) ที่เหมาะกับคุณ

แม้ว่าอาหารเสริมหลายชนิดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน แต่หลักฐานก็แตกต่างกันไปอย่างมาก และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งใดมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและสิ่งใดที่อาจเป็นอันตราย

1. อาหารเสริมมีหลายรูปแบบ

“ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบเม็ด ผง หรือของเหลว เป้าหมายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมักจะเหมือนกัน นั่นคือการเสริมอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับสารอาหารเพียงพอและเสริมสร้างสุขภาพ” Jeffrey Millstein, MD, แพทย์ของ Penn Internal Medicine Woodbury Heights อธิบาย

มีส่วนประกอบของอาหารอย่างน้อยหนึ่งชนิด เช่น วิตามิน แร่ธาตุ สมุนไพร พืช กรดอะมิโน หรือเอนไซม์ อาหารเสริมยอดนิยมบางชนิดมีวิตามินรวม (ซึ่งสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องทานยาเม็ดเป็นโหลในแต่ละวัน) แต่ก็สามารถซื้อเป็นอาหารเสริมเดี่ยวๆ ได้

ตัวหารร่วมที่ง่ายที่สุด? มีการระบุว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารเสริมทั่วไปบางชนิด ได้แก่ แคลเซียม、 น้ำมันปลา、 เอ็กไคนาเซีย、 กระเทียม、 วิตามินดี、 สาโทเซนต์จอห์น、 ชาเขียว

2. อาหารเสริมบางชนิดมีประสิทธิภาพในขณะที่บางชนิดไม่ได้ผล

มีเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นที่นิยมมาก: บางครั้งก็ได้ผล

“นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว มีหลักฐานว่าอาหารเสริมบางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณโดยแทบไม่มีความเสี่ยงเลย” ดร. มิลสไตน์กล่าว

อาหารเสริมทั่วไปที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ได้แก่ :

• วิตามินบี 12 สามารถช่วยให้เส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแข็งแรง สร้าง DNA และป้องกันโรคโลหิตจาง
• กรดโฟลิกสามารถลดความพิการแต่กำเนิดได้เมื่อสตรีมีครรภ์รับประทาน
• วิตามินดีซึ่งสามารถเสริมสร้างกระดูก
• แคลเซียมซึ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพกระดูก
• วิตามิน C และ E สามารถป้องกันการทำลายเซลล์
• น้ำมันปลาสามารถช่วยบำรุงหัวใจได้
• วิตามินเอสามารถชะลอการสูญเสียการมองเห็นจากความเสื่อมของจอประสาทตาตามวัย
• สังกะสีสามารถส่งเสริมสุขภาพผิวและชะลอการสูญเสียการมองเห็นจากความเสื่อมของจอประสาทตาตามวัย
• เมลาโทนินซึ่งสามารถช่วยต่อต้านอาการเจ็ตแล็กได้

3. อาหารเสริมไม่ปลอดภัยเสมอไป

ในกรณีส่วนใหญ่ วิตามินรวมมักไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเมื่อคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกาย

อาหารเสริมบางอย่างที่อาจก่อให้เกิดความเสี่ยง ได้แก่ :

• วิตามินเคสามารถลดประสิทธิภาพของทินเนอร์เลือด
• Gingko ซึ่งสามารถเพิ่มความผอมของเลือด
• สาโทเซนต์จอห์น ซึ่งผลิตยาบางชนิด เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้าและการคุมกำเนิด มีประสิทธิภาพน้อยลง
• อาหารเสริมสมุนไพร comfrey และ kava สามารถทำลายตับของคุณได้
• เบต้าแคโรทีนและวิตามินเอสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดในผู้สูบบุหรี่

4. พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ

ขั้นตอนแรกของคุณคือการพูดคุยถึงทางเลือกของคุณกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ เนื่องจากประสิทธิภาพและความปลอดภัยของอาหารเสริมอาจขึ้นอยู่กับสถานการณ์และสุขภาพของคุณแต่ละคน

ยิ่งไปกว่านั้น โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เมื่อคุณเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร:

• รับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของฉลากและคำแนะนำของแพทย์
• อ่านฉลาก รวมถึงส่วนผสม ปฏิกิริยาระหว่างยา และเปอร์เซ็นต์มูลค่ารายวัน (%DV)
• ระวังคำกล่าวอ้างที่รุนแรง เช่น "ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์" หรือ "ได้ผลดีกว่า (ใส่ยาตามใบสั่งแพทย์)"
• โปรดจำไว้ว่าคำว่า "ธรรมชาติ" ไม่จำเป็นต้องเท่ากับ "ปลอดภัย"
• เก็บอาหารเสริมไว้อย่างถูกต้องและห่างจากเด็ก
• อ่านเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารเสริมลดน้ำหนัก

5. ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรเมื่อทานอาหารเสริม สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: มันไม่ได้ทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารหนาแน่น

วิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่อการช่วยให้ร่างกายของคุณพัฒนาและทำงานได้ตามที่ควร ในขณะที่คนส่วนใหญ่ได้รับคำแนะนำทั้งหมดจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คนอื่นๆ ก็ต้องการสารอาหารเพิ่มเติมเล็กน้อย

นั่นคือที่มาของอาหารเสริม - ให้การสนับสนุนที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เอชจีแคปส์ เป็นแคปซูล OEM มืออาชีพ หากคุณต้องการคุณสามารถติดต่อเราได้